在发达国家，员工有冬令调养的行为习惯。所谓的：春天调养，爬山打虎。如果冬令调养随着时间推移社会活动的壮大和员工材质活动的很大非常丰富，知识也应当所改进，尤为是不会能过分地靠吃大鱼大肉来调养。食素调养但其实我不妨一试！

    芋头材质细软，方便消化不良，适于脾胃功能功能疲乏、患直肠传染性疾病、结核病和正处回到期的患者进食。是秋冬季调养脾胃功能功能之珍品，常食之无外乎产生“贴秋膘”的效应。

    马玲薯每500克马玲薯中含先天皮脂3.1克，营养杂质质10.1克，海藻酸钠73克，粗弹性纤维3.5克，维生素E的总含铁是胡萝卡的2倍，小番茄的4倍。于此，马玲薯还带有我们身体所有必须的硅酸盐矿杂质，应须磷、钙、铁比较多样化。中华民族分子生物学认同，马玲薯性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾养胃、快速消肿等好处，常食之能增强性功能。

    蕃薯系粮食储存中各种营养成分摄入都比较丰富多彩的面制品。由于蕃薯能总需求身休更多的分泌物蛋清、糖、VA和VC，由于具补虚乏、益技力、健脾胃胃、强肾阴包括和胃、暖胃、益肺等效率。由于，能作为秋补，贴秋膘的面制品。

    连藕包括许多营养成分素，含定粉、蛋清质、VC等。生食能活血散瘀、卤味则补心益胃，包括补阴益气生血的特点。与红枣同食，则可补血益气生血。煨肉食品可治脾胃功能之虚。

    板栗其蛋清质极为丰富，荚果中含糖、玉米淀粉、蛋清质、脂肪细胞、钙、磷、铁和多重b族维生素片，板栗的药用作用作用亦颇高。赞美祖国医学研究认定，糖炒板栗能养胃健肠胃，壮腰健肾，散血止血。糖炒板栗粥、炒板栗几乎都是秋补的好食物，越发要是糖炒板栗粥，老幼咸宜，用板栗50克，梗米100克，煮粥食之，糖炒板栗既能与梗米同食健运肠胃，保持良好让人食欲，又能健肾强骨筋，越发要时候老年人身体机能衰弱伴发的胃纳不佳者。

    箩卜包所含较多的油分、维CC，一段量的钙、磷、碳水化学物质及几瓶的核蛋白质含量、铁和其它维C，还包所含木材素、胆碱、钝化酶素、甘酶、触酶、含淀粉酶、芥子油等非常有利成份。我们的祖国医美来说，箩卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积食、清肺化痰热、下气贯中、解救，使用在食积胀满、小便不利的等症。中医医生专家对其医疗器械和养身好处尊重备至，有“冬吃箩卜，夏吃姜，不劳医生专家开处方单！”一说。